Robiac sileuchwytu i tak mocno angazujemy przedramie, ja po potrzebuje mocnego chwytu dlatego juz zaczalem treningi ale dla mnie 4 serie to za malo , w pracy czasami kilka godzin namacham sie nimi to nie moge szklanki z woda utrzymac pozniej, nie zalezy mi az tak na masie miesniowej, tylko przedramiona chce poprawic masowo , a sile i wytrzymalosc [...]
[...] dojadłem po żonie) Od przyszłego tygodnia podbije troche kcal i dorzuce białko bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, chociaż wczoraj po pracy przed posiłkiem pokazała 91,7 (myśle że delikatne odwodnienie po spiningu, do posilku wypilem duzo wody i rano bylo juz okolo 92,5). [...]
[...] czy zmienić to np na FBW. Co z tym bieganiem? Dodam że na siłownię najczęściej chodzę 3 razy w tygodniu. Zdarzy mi się że pójdę 4 razy ale nie zawsze- wszystko zależy od pracy. Co do obecnego treningu to co robię to 4- 5 ćwiczeń po 4 serie treningowe po 8-12 powtórzeń na ok. 70% maksymalnego ciężaru. Zmieniony przez - Łozo w dniu 2013-02-11 [...]
[...] wycinku/, więc skądinąd dość pozytywne twoje podejście jest nieco wypaczone bo nie powinieneś odżywek czy suplementów wkładać do jednego worka z czymś co może być szkodliwe bo raczej jest odwrotnie... można nawet powiedzieć że w pewnych okolicznościach wyrzekając się ich można sobie szkodzić nie tyle na zdrowiu co szkodzić efektom swojej pracy
Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) Mam porownanie dla siebie po osobach na forum , ktos ma 11 % a ja widze ze tego tluszczu mam [...]
zdjęcia będą jutro... wyczytałam, że posiłek po treningu nie powinien zawierać węgli, ani warzyw..(?) ćwiczyć będę popołudniami bo do 15 jestem w pracy.. ten posiłek o 19 będzie moim ostatnim, gdyż podejrzewam że po ćwiczeniach padnę jak pies pluto..
[...] wiecznie jesteśmy. Dieta jest wazna dla kazdego ,tylko odpowiednio zbilansowana i dopasowana nie tylko do typu budowy ,ale tez do stylu zycia ,zajec w ciągu dnia rodzaju pracy(fizyczna ,umysłowa ),rodzaju sportów jakie uprawiaja,czy nawet charakteru-bo jeden bedzie siedzial na tylku przez cały dzien ,a drugi bedzie nerwowo latal jak kot z [...]
[...] diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze??? ja rozumiem w pelni, wiem, ze polaczenie treningu i pracy fizycznej jest bardzo ciezkie;-) przez to i przelicznik kaloryczny dla tego typu osob jest nieco wiekszy
[...] tluszczowej zauważ, że mam już 25 lat i zawsze byłem bardzo chudy, ten tłuszcz to od ogromnych ilości chipsów/piwa/coli/fast-foodow pochłanianych na noc, po stresującej pracy. Po prostu odstawiłem te śmieci i zacząłem sie dobrze odżywiać, co przy aerobach i treningu obwodowym poskutkowało. Moj przykładowy jadłospis z dzisiaj: 2386kcal - 1,9 [...]
[...] na tym forum jest poprostu cudnie :D ! ogolnie przez bark + choroba jestem juz 8dzien na antybiotyku , nie bylem na silowni juz prawie miesiac. wciagnalem sie narazie w wir pracy. ostatni raz co bralem to 7dni temu tescia. zdecydowalem ze podjade troche na samym hcg 1000j e3d, i zobacze jak to bedzie, najwyzej podlece tak do kwietnia, a pozniej [...]
[...] dośc szczegółowo na pytania każdego, kto zapyta, ale nie myl tego z KOMPLEKSOWYM prowadzeiem treningu. Do tego potrzbny jest kontakt z zawodnikiem i możliwość kontroli pracy treningowej. Nie gniewaj się, ale nie znam Cię i nie wiem, czy zaangażuje się w planowanie tobie treningów, a Ty za dwa dni powiesz mi, że masz inną koncepcję. [...]
[...] spalaczy i BCAA. W sumie braku spalaczy jakoś nie czuć specjalnie. BCAA już czuć, po treningu byłem zmęczony jak zawsze, ale po BCAA czułem jakąś świeżość i chęć do dalszej pracy. Na treningu skupiliśmy się na brzuszkach. Robiliśmy je chyba pół godziny. Jeszcze nigdy tak nie przepaliłem mięśni brzucha jak dziś. Dieta dobra, ryż przed [...]
Bo właśnie opisałem swój problem trochę ogólnie. Pracuje jako marynarz i moje zmiany w pracy na statku są takie: 08:00 do 12:00, a potem od 20:00 do 24:00. Tylko nie jest to takie kolorowe bo dochodzi wiele innych czynników uzależnionych wejściem np. do portu itp. Więc tak naprawdę no nie mogę mieć stałej rutyny snu i wszystko wygląda tak że są [...]
Czytałem na portalach medycznych, o przypadkach kilkunastokrotnego "walenia konia" w ciągu dnia, co całkowicie zdestabilizowało życie tym ludziom! Nic w pracy nic w domu nie możesz do końca zrobić, przerywania jazdy samochodem na ....., wchodzenie do urzędowych toalet żeby .....! A co do kolegi, pewnie jest na sesji i nie widzi efektów - [...]
[...] płuc tak samo jak praca w maseczce ograniczającej dostęp tlenu, są dostępne takie głównie dla biegaczy. Możesz też poszukać sobie jakiegoś forum dla himalaistów czy wspinaczy wysokogórskich na pewno znajdziesz informacje o tym jak poprawić swoje możliwości pracy na wysokościach bo to dla takich sportowców część przygotować i będą wiedzieć lepiej.
Dzięki za odpowiedź. Mam ból głowy z tymi posiłkami bo podjadać w pracy nie mogę, a dieta po tym co tutaj przeczytałem jest bardzo ważna. Ale nie można jakoś tej diety skośić do 3 posiłków tylko znowu będą strasznie daleko czasowo od siebie.
[...] 21:17:09 Dokładnie. Okrutnie wysokie libido na propie w moim mniemaniu zaliczył bym nawet do wady tego estra. Początkowo fajna sprawa, ale potem jest to męczące czy w pracy czy kiedy mijasz się z narzeczoną. Tylko c**** w głowie i wszędzie z sztywną pałą chodzisz. Nawet oddanie moczu wymaga chwili skupienia, aby nie olać ściany, sufitu czy [...]
[...] po co (dlaczego) wyćwiczony człowiek zrobił z siebie tucznika i czy naprawdę jest dumny, że nabiera naiwnych błyszcząc przed nimi swoją 'przemianą'. Szczerze polecam Ci czytać artykuły pana Macieja Sulikowskiego na forum, bo on pokazuje realistycznie blaski i cienie pracy nad sylwetką i całe mnóstwo pułapek, jakie zastawia na nas internet.
Heihachi - dziennik motywacyjny
